【女性の懸垂ルール】

 

1. 初期位置

 鉄棒を両方の手で逆手で掴む。

 両腕をまっすぐにした状態でぶら下がる。

 

2. ジャッジの合図で懸垂をスタートする。

 鉄棒の上にアゴが来るまで体を引き上げる。

 

3. 初期位置まで体を下げる。

 腕はまっすぐにまで伸ばさなくて良い。

 

4. 2回目の懸垂までに間隔(時間)を開けなくてもよい。

 

5. 体を揺らしたり、足を曲げて反動をつけたりせず、できる

 だけまっすぐに行う。


【男性の懸垂ルール】

 

1. 初期位置

 鉄棒を両方の手で順手で掴む。

 両腕をまっすぐにした状態でぶら下がる。

 

2. ジャッジの合図で懸垂をスタートする。

 鉄棒の上にアゴが来るまで体を引き上げる。

 

3. 初期位置まで体を下げる。

 

4. 初期位置の状態で2回目の懸垂を行うまで1秒以上間を置く。

 

5. 体を揺らしたり、足を曲げて反動をつけたりせず、できる

 だけまっすぐに行う。